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स्वास्थ्य और रिश्ते

19 शीर्ष स्व-देखभाल विचार

आत्म-देखभाल एक के लिए महत्वपूर्ण हैबहुतकारणों से, विशेष रूप से क्योंकि यह आपको आराम करने और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करता है . यहां, हमने अपने पसंदीदा स्व-देखभाल विचारों की एक सूची तैयार की है।

क्रेडिट: वेहोम स्टूडियो, सिडा प्रोडक्शंस -Shutterstock

हम सभी समय-समय पर अपने काम और शेड्यूल से थोड़ा अभिभूत महसूस करते हैं। जब जीवन व्यस्त हो जाता है, तो कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि सोचने का समय ही नहीं है, आराम की तो बात ही नहीं है। हालांकि, बिना किसी डाउनटाइम के फ्लैट आउट काम करने से आप केवल कम उत्पादक बनेंगे और यहां तक ​​कि आपको बर्न आउट भी कर सकते हैं।

स्व-देखभाल महंगा होने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, नीचे दी गई सूची में बहुत सारे विचार हैंनि: शुल्क.

तो आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों,हमेशा स्विच ऑफ करने के लिए समय निकालें और ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले। सांस लेने, तनाव मुक्त करने और फिर से अपने जैसा महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ प्यारी आत्म-देखभाल गतिविधियों के लिए पढ़ें।

यूनी वास्तव में तनावपूर्ण समय हो सकता है - सुनिश्चित करेंअपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करें, और जरूरत पड़ने पर किसी से बात करें।

सर्वश्रेष्ठ स्व-देखभाल युक्तियाँ

यहाँ कुछ आसान, आरामदेह और किफायती स्व-देखभाल के उपाय दिए गए हैं:

  1. जर्नलिंग शुरू करें

    क्रेडिट: एलेक्सेंडर -Shutterstock

    जर्नलिंग एक शानदार सेल्फ-केयर गतिविधि है। अपने विचारों, चिंताओं और भावनाओं के बारे में लिखने से आपको अपने दिमाग में जो कुछ भी है उसे समझने में मदद मिल सकती है।

    अपने सामान्य विचारों के लिए एक पत्रिका होने के साथ-साथ, एक आभार पत्रिका शुरू करना भी एक अच्छा विचार है जो उन चीजों पर केंद्रित है जिनके लिए आप आभारी हैं और जिन उपलब्धियों पर आपको गर्व है। यह आपके मूड को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, जिससे आपको प्रत्येक दिन के अच्छे हिस्सों की सराहना करने का मौका मिलता है।

    यदि आपके पास पहले से कोई नहीं हैखाली नोटबुक, हम अनुशंसा करते हैं कि आप वह प्राप्त करें जो आप करेंगेकेवल एक पत्रिका के रूप में उपयोग करें . इस तरह, आप इसे अपने एकल कार्य से पूरी तरह से अलग रख सकते हैं और यह आपके लिए और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके लिए एक समर्पित स्थान बन जाएगा।

    का भार हैEtsy जैसी साइटों पर सेल्फ-केयर जर्नल जिसमें प्रत्येक पृष्ठ पर प्रश्नों की एक सूची शामिल है। उदाहरण के लिए, वे आपसे पूछ सकते हैं कि आपको उस दिन कैसा लगा, आप किस चीज से खुश थे और आपको किस बारे में लिखना है, इसकी स्पष्ट दिशा देने के लिए आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ा।

    इन संकेतों के होने से मदद मिल सकती है, लेकिन कुछ को यह लग सकता है कि सादे नोटबुक उनके लिए बेहतर हैं। यदि आप अपने सभी विचारों को लिखने के लिए पर्याप्त जगह चाहते हैं, तो एक खाली पत्रिका आपको कई पृष्ठों पर लिखने का विकल्प देगी।

    एक अच्छी सेल्फ-केयर रूटीन में आने के लिए, हर दिन एक जर्नल में लिखने की कोशिश करें, जैसे हर रात 10 मिनट के लिए। यह आपको प्रक्रिया करने की अनुमति देगा, हालांकि आप उस दिन अच्छा या बुरा महसूस कर रहे हैं, और बिस्तर से पहले बंद करने में आपकी सहायता करेंगे।

  2. लंबी सैर पर जाएं

    दिन को लंबी सैर के साथ तोड़ना आपके लिए चमत्कार करेगामानसिक तंदुरुस्ती, इसे अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए आप सबसे अच्छी मुफ्त चीजों में से एक बना सकते हैं।

    अपने कमरे में बहुत देर तक रहना (खासकर यदि आपघर से काम करनाबहुत) आपको थका हुआ और सहसा हुआ महसूस कर सकता है।

    प्रत्येक दिन, अपने स्थानीय क्षेत्र में घूमने के लिए समय निर्धारित करने का प्रयास करें। ताजी हवा आपके सिर को साफ करने में मदद करेगी और दृश्य बदलने का मतलब होगा कि आप तरोताजा महसूस कर घर लौट सकते हैं।

    टहलने के लिए बाहर जाने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? एक अच्छी स्व-देखभाल तकनीक एक निश्चित रंग की तलाश करने के लिए प्रत्येक चलने से पहले खुद को एक चुनौती निर्धारित करना है।

    उदाहरण के लिए, आप पीली चीजों की तलाश करने का फैसला कर सकते हैं, जिससे आपको पेड़ों पर सुनहरे पत्ते, या सरसों के रंग का जम्पर, या पीले रंग की सीसा वाला कुत्ता दिखाई देता है। फिर, अगले दिन आप नीली चीज़ों की तलाश कर सकते हैं, फिर गुलाबी चीज़ें, इत्यादि।

  3. दोस्तों या परिवार को कॉल करें

    कभी-कभी, आपके निकटतम और प्रियतम के साथ कॉल बिल्कुल वही होती है जिसकी आपको आवश्यकता होती है।

    आप जो कर रहे हैं, उस पर पकड़ बनाएं, जो कुछ भी आपके दिमाग में है उसके बारे में बात करें और एक अच्छी पुरानी गपशप करें।

    अगर कुछ ऐसे दोस्त हैं जिनसे आपने कुछ समय से बात नहीं की है, तो उन्हें कॉल करें और देखें कि वे कैसे कर रहे हैं। हमें यकीन है कि वे चैट की सराहना करेंगे, और यह एक पुरानी दोस्ती को पुनर्जीवित करने के लिए एक बहुत अच्छा एहसास हो सकता है।

  4. एक निःशुल्क ध्यान या माइंडफुलनेस ऐप आज़माएं

    बहुत सारे मुफ्त ऐप उपलब्ध हैं जो निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस टिप्स प्रदान करते हैं।

    वे सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से आपसे बात कर सकते हैं और आपको अपने दिन में कुछ समय निकालने में मदद कर सकते हैं ताकि आप एक उचित ब्रेक ले सकें और खुद को जमीन पर उतार सकें।

    Calm और Headspace कुछ अच्छे मेडिटेशन ऐप्स हैं। Spotify प्रीमियम वाला कोई भी छात्र पूरी एक्सेस प्राप्त कर सकता हैमुफ्त में हेडस्पेस.

  5. स्नान या स्नान करें

    क्रेडिट: ब्रायन गुडमैन -Shutterstock

    स्नान में लंबे समय तक भिगोने या गर्म स्नान करने के बारे में कुछ हैइसलिएआराम।

    यह उस दिन का एक हिस्सा है जहां आपको अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है - वास्तव में आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। आप बस शांत हो सकते हैं।

    यदि आपके पास कोई अच्छी सुगंधित प्रसाधन सामग्री है, तो उनका उपयोग करने के लिए एक स्व-देखभाल स्नान या शॉवर सही समय है। आप सुंदर (और महक) महसूस करते हुए बाहर निकलेंगे।

  6. एक घंटे के लिए अपने फ़ोन के नोटिफ़िकेशन बंद करें

    हम में से अधिकांश के लिए, हमारे फोन मूल रूप से हमारे हाथों में रहते हैं। इसके बारे में सोचे बिना, जब यह गुलजार होता है और रोशनी करता है, तो हम देखते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। हर समय इतना जुड़ा रहना बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन यह थकाऊ भी हो सकता है।

    कभी-कभी, अपने आप को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अपने फ़ोन की सूचनाओं को एक-एक घंटे के लिए रोकना।

    उस अवधि में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि सोशल मीडिया पर किसने क्या कहा, आपके मित्र ने आपको कौन सा मीम भेजा है या आपने किसे भेजा हैटिंडर पर मेल खाता है - ये चीजें इंतजार कर सकती हैं। क्या मायने रखता है कि आपके पास आराम करने का समय है।

    यदि आप लंबे समय तक अपने फोन को अनदेखा करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इस तरह के ऐप को आजमाएंपकड़ . यह आपको कुछ समय के लिए अपना फ़ोन न रखने पर आपको इनाम देगामहान मुफ्तजैसे कोस्टा कॉफी और सिनेमा में पॉपकॉर्न।

  7. योगा चैलेंज करें

    योग एक लंबे दिन के बाद शांत होने का एक अद्भुत तरीका है। और सबसे अच्छा हिस्सा? तुम कर सकते होइसे घर पर मुफ्त में करें.

    YouTube महान योग ट्यूटोरियल से भरा है।

    हम 'योग विद एड्रिएन' की सलाह देते हैं। चैनल की मेजबानी एड्रिएन नामक किसी व्यक्ति द्वारा की जाती है (जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा) जो ऊर्जा और उत्साह से भरा है, और उसकी योग कक्षाएं शुरुआती और अधिक अनुभवी योगियों के लिए समान हैं।

    उसकी 30-दिन की चुनौतियाँ जाने लायक हैं क्योंकि वे आपको हर दिन योग करने की आदत डालने में मदद करेंगी। लेकिन सावधान रहें, वे दिखने में जितने सख्त हैं, उससे कहीं ज्यादा सख्त हैं।

  8. अपनी पसंदीदा फिल्म देखें

    अगर कोई ऐसी फिल्म है जो आप बार-बार आते हैं जब आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता होती है, तो यह एक आत्म-देखभाल फिल्म रात के लिए एकदम सही होगा।

    आपकी सहायता के लिए हमारे पास कुछ मार्गदर्शिकाएँ हैंनेटफ्लिक्स पर पैसे बचाएंऔर ढूंढेंटीवी शो और फिल्मों को स्ट्रीम करने के सस्ते तरीकेविभिन्न प्लेटफार्मों पर।

    तो सोफे पर लेट जाओ, अपने कंबल या डुवेट को पकड़ो और अपने आप को एक शांत रात में व्यवहार करें - आप इसके लायक हैं।

  9. ड्राइंग या पेंटिंग शुरू करें

    क्रेडिट: ऐलेना एफिमोवा -Shutterstock

    यदि आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि "आप आकर्षित नहीं कर सकते", तो हम वादा करते हैं कि आप कर सकते हैं - इसके लिए केवल अभ्यास, धैर्य और थोड़ा आत्मविश्वास चाहिए।

    जब आप इसे आज़माते हैं तो यह इसके लायक होता है। शायद एक सुगंधित मोमबत्ती जलाएं, कुछ ठंडा संगीत डालें और अपनी शुरुआत करेंड्राइंग या पेंटिंग . आप जो बना रहे हैं उसके बारे में अधिक सोचने की कोशिश न करें, और आप जल्द ही खुद को इसमें पूरी तरह से लीन पाएंगे।

    याद रखें कि आपको एक उत्कृष्ट कृति बनाने की आवश्यकता नहीं है। किसी को भी आपकी कला को देखने की जरूरत नहीं है जब तक कि आप उन्हें नहीं चाहते हैं, इसलिए जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे ड्रा या पेंट करें, और खुद को इसका आनंद लेने दें।

    एक खाली पृष्ठ कठिन हो सकता है, इसलिए किसी के लिए भी जो अनिश्चित है कि कहां से शुरू किया जाए, कुछ कला ट्यूटोरियल के लिए ऑनलाइन देखें या ऑनलाइन ड्राइंग क्लास में शामिल हों (इस पर कुछ बेहतरीन हैंमिलना)

  10. अपना खुद का फेसमास्क बनाएं

    घर पर कम लागत वाले दिन के लिए, आप अपना स्वयं का फेसमास्क बनाने का प्रयास कर सकते हैं - एक बार जब आप उन्हें बनाना जानते हैं, तो वे बहुत आसान हो जाते हैं।

    हमारे पास एक गाइड हैघर का बना सौंदर्य उपचारजिसमें कुछ प्यारे फेसमास्क शामिल हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी और शहद का मास्क, साथ ही एक एवोकैडो और अनानास।

    खीरे के कुछ स्लाइस काट लें, कुछ परिवेशी धुनों पर लगाएं और आपको मूल रूप से अपने घर के आराम से स्पा का पूरा अनुभव मिला है।

  11. अच्छा खाना खाओ

    भोजन वास्तव में आत्मा के लिए अच्छा है।

    गर्मागर्म व्यंजन जैसेघर का बना सूपस्व-देखभाल के लिए आदर्श हैं - वे आरामदायक, स्वादिष्ट, सस्ते और आसान हैं।

    आप इस बारे में भी सोच सकते हैं कि क्या कोई ऐसा भोजन है जो आपको घर की याद दिलाता है और इसे बनाने के लिए जाना है। यह किसी भी समय आपके लिए एकदम सही होगाथोड़ा घर जैसा महसूस हो रहा हैऔर घर का बना खाना गायब।

    या यदि आप कुछ मीठा बेक करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको ताजा बेक्ड केक, ब्राउनी या बाद में जो कुछ भी आप पसंद करते हैं उसे खाने का अतिरिक्त लाभ होगा।

    वैकल्पिक रूप से, यदि आप अच्छा खाना चाहते हैं, लेकिन आप खाना बनाने के मूड में नहीं हैं, तो आप हमेशा अपने आप को एक टेकअवे के रूप में मान सकते हैं - बस हमारे सुझावों को पढ़ना सुनिश्चित करेंउन पर पैसे कैसे बचाएंपहला।

  12. एक अच्छी किताब में खो जाओ

    यूनी में, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अपना जीवन पढ़ने में व्यतीत करते हैं। लेकिन आप इसके आनंद के लिए कितनी बार शुद्ध रूप से पढ़ते हैं?

    कभी-कभी, अकादमिक निबंधों और पत्रिकाओं को नीचे रखने और एक किताब लेने से इतना फर्क पड़ सकता है कि आप वास्तव में खो सकते हैं।

    यह एक निःशुल्क स्व-देखभाल गतिविधि के रूप में बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास घर पर पहले से ही एक किताब पड़ी है जिसे आप पढ़ना चाहते हैं। आप यह भी देख सकते हैं कि क्या आपका कोई मित्र पुस्तक अदला-बदली करने में रुचि रखता है यदि आप दोनों का पढ़ने का शौक समान है।

    यदि आप कोई पुस्तक खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसी साइटों पर दूसरे हाथ वाली पुस्तकें देखेंएबीई बुक्सक्योंकि ये सस्ते होने चाहिए।

    पुस्तक प्रेरणा की तलाश है? हमारी सूची देखेंपैसे के बारे में सबसे अच्छी किताबें.
  13. होम वर्कआउट करें

    श्रेय: गोरान बोजिसेविकShutterstock

    सामान्य व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए वास्तव में अच्छा पाया गया है।

    टहलने और योग करने के साथ-साथ जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, आप भी कोशिश कर सकते हैं aघरेलू कसरतयह थोड़ा अधिक गहन है।

    YouTube पर HIIT वर्कआउट (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) के साथ ढेर सारे वीडियो हैं।

    जैसा कि नाम से पता चलता है, HIIT वर्कआउट बहुत तीव्र हो सकता है, लेकिन उन्हें घर से करने का एक सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप किसी भी समय वर्कआउट को रोक या रोक सकते हैं।

    न केवल यह सस्ता है (हमारी गाइड टूघर जिम विचार आप इसे बजट पर करने में मदद कर सकते हैं), लेकिन ऐसा महसूस हो सकता है कि जब आप जिम की तुलना में घर पर व्यायाम करते हैं तो दबाव कम होता है। आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि कोई और क्या सोचता है।

    यदि HIIT वर्कआउट आपके लिए नहीं है, तो YouTube पर एक नज़र डालें और विभिन्न व्यायाम ट्यूटोरियल आज़माएँ, जब तक कि आपको वह आदर्श न मिल जाए।

  14. आरामदेह प्लेलिस्ट सुनें

    संगीत मंच जैसेSpotifyतथाएप्पल संगीत किसी भी मूड के अनुरूप ढेर सारी पूर्व-निर्मित प्लेलिस्ट हैं। एक आरामदेह प्लेलिस्ट के लिए, यदि आप कुछ अधिक नाजुक और वाद्य यंत्र सुनना चाहते हैं, तो आप ध्वनिक गीत, या शायद शास्त्रीय संगीत आज़मा सकते हैं।

    या कभी-कभी अपनी खुद की प्लेलिस्ट बनाना अपने आप में वास्तव में सुकून देने वाला हो सकता है। यदि कोई विशेष गीत या कलाकार हैं जिन्हें आप सेल्फ-केयर के दिनों में सुनते हैं, तो उन सभी को एक साथ इकट्ठा करें और फील-गुड संगीत का अपना संग्रह बनाएं।

    फिर, अपनी आत्म-देखभाल गतिविधि के रूप में, आप प्लेलिस्ट को सुनते समय इसे आसान बना सकते हैं - आप शायद कुछ स्नैक्स प्राप्त कर सकते हैं, एक गर्म पेय बना सकते हैं और एक कंबल में आराम कर सकते हैं, जिससे आप संगीत के अलावा कुछ और सोच सकते हैं।

  15. एक क्लियरआउट करें

    जब आप तनाव में हों, तो अपने कमरे को साफ-सुथरा रखने से ऐसा लग सकता हैअंतिमवह चीज जो आप करना चाहते हैं, लेकिन यह वास्तव में स्पष्ट होने के लिए सुपर चिकित्सीय हो सकता है।

    अपने शयनकक्ष को ऐसी जगह में बदलने की कोशिश करें जहां आप पूरी तरह से तनावमुक्त हो सकें और शांत महसूस कर सकें। यदि यह अव्यवस्था से भरा है, तो यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है और आपके लिए इसे बंद करना कठिन बना सकता है।

    आप मैरी कोंडो से प्रेरणा ले सकते हैं और पहचान सकते हैं कि आपका कौन सा सामान अब आपको खुशी नहीं देता। जो कुछ भी आप तय करते हैं उससे छुटकारा पाएं अब आपको जरूरत नहीं है या नहीं, आपको उन चीजों के लिए और अधिक जगह छोड़कर जो आप वास्तव में परवाह करते हैं।

    एक बार जब आप छुटकारा पाने के लिए वस्तुओं को चुन लेते हैं, तो आप उन्हें एक को दान करने पर विचार कर सकते हैंदान की दुकानयाउन्हें ऑनलाइन बेचना.

  16. एक नया शिल्प या शौक सीखें

    यदि आप पाते हैं कि आप अपना अधिकांश समय अपने डिग्री विषय के अलावा कुछ और सोचने में बिताते हैं, तो यह शुरू करने में मदद कर सकता हैनया शिल्प या शौक.

    यह एक बड़ी व्याकुलता होगी, और आप कुछ ऐसा खोज सकते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए मज़ेदार, उत्पादक और बढ़िया हो।

    स्व-देखभाल गतिविधियों के लिए, हम उन चीजों को आजमाने की सलाह देते हैं जिनमें आपके दिमाग को व्यस्त रखने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण होने का सही संतुलन हो, लेकिन काम की तरह महसूस न करने के लिए भी आसान हो। शायद कोशिश करोक्रॉस-सिलाई किट, एकवयस्क रंग पुस्तकया शायद एक भीसाबुन बनाने का सेट.

    अपने कमरे को वास्तव में घर जैसा महसूस कराने के लिए, इन युक्तियों को आजमाएंबजट में अपने कमरे को कैसे सजाएं.
  17. एक नया पॉडकास्ट आज़माएं

    क्रेडिट: मूश्नी -Shutterstock

    वहाँ हैंइसलिएबहुत साचुनने के लिए पॉडकास्ट, और जब आपको कोई नया मिल जाता है जिसमें आप फंस सकते हैं, तो यह एक ऐसा उपचार है।

    बहुत सारे पॉडकास्ट आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम पर केंद्रित हैं, जिसका उद्देश्य आपको अपने साथ बेहतर, शांत और खुश महसूस करने में मदद करना है। यात्रा करते समय शायद उनकी बात सुनें,सफाई करते समयया यहां तक ​​कि सिर्फ एक कुप्पा के साथ बिस्तर पर।

    यदि आपने पहले से नहीं किया है, तो आप कोशिश कर सकते हैंख़ुशी का स्थानफियरन कॉटन द्वारा पॉडकास्ट,ओपरा की सुपरसोल बातचीत,एलिजाबेथ दिवस के साथ कैसे विफल रहेंऔर भी बहुत कुछ।

  18. दूसरों के लिए कुछ अच्छा करो

    किसी और के लिए दयालु कार्य करना कई कारणों से अच्छा होता है।

    आपको पता नहीं है कि दूसरे क्या कर रहे हैं, इसलिए यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको छोटा लगता है, तो यह उनके लिए दुनिया का मतलब हो सकता है। कभी-कभी, बस किसी को यह दिखाना कि आप परवाह करते हैं और आप उनके लिए हैं, काफी है।

    उदाहरण के तौर पर, यदि आप हॉल में या अपनी कक्षा में किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो बहुत शर्मीला है, तो आप उसके साथ बातचीत शुरू कर सकते हैं और देख सकते हैं कि वह कैसा कर रहा है। निस्संदेह वे आपके प्रयास की सराहना करेंगे, और यह अच्छी तरह से हो सकता हैएक खूबसूरत दोस्ती की शुरुआत.

    दूसरों की मदद करने से आपको थोड़ा बढ़ावा देने का अतिरिक्त लाभ भी होता है, जिससे आपके आत्मसम्मान और सामान्य मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। दूसरों के प्रति दयालु होना अच्छा लगता है - और अगले बिंदु को भी ध्यान में रखना सुनिश्चित करें ...

  19. खुद के लिए दयालु रहें

    इस सूची में सबसे महत्वपूर्ण स्व-देखभाल युक्तियों में से एक को भूलना आसान है: स्वयं के प्रति दयालु बनें।

    हम सभी कभी-कभी अपने आप पर थोड़े सख्त हो सकते हैं। ऐसा महसूस हो सकता है कि विश्वविद्यालय में अच्छा करने के लिए बहुत दबाव है, और हमेशा सही बात कहें और सही काम करें, लेकिन सच्चाई यह है कि हम सभी गलतियाँ करते हैं - और यह ठीक है।

    अपने बारे में खुश और बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए, कोशिश करें कि आप अपनी तुलना अन्य लोगों से न करें जिनके बारे में आपको लगता है कि यह सब सुलझ गया है।

    जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, यह जानना असंभव है कि दूसरे क्या कर रहे हैं, और वे खुद की तुलना आपसे कर रहे होंगे, और ऐसा ही महसूस कर रहे होंगे!

    बस अपने आप को उतना ही दयालु और क्षमाशील बनने का प्रयास करें जितना आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति करते हैं, और आप बहुत गलत नहीं होंगे।

क्या आप यह जानते थेकुत्तों के साथ समय बिताना क्या वास्तव में आपका मूड और आपके यूनी वर्क में सुधार हो सकता है? क्या अद्भुत जानवर हैं।