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स्वास्थ्य और रिश्ते

गर्मी में ठंडा रखने के सस्ते उपाय

थोड़ा गर्म मौसम बार-बार अच्छा होता है, लेकिन जब यह सब थोड़ा अधिक हो जाए तो आप क्या कर सकते हैं? गर्मी से बचने में आपकी मदद करने के लिए, हमने गर्मी में ठंडा रहने के लिए हमारे शीर्ष सुझावों को संकलित किया है।

साभार: मालामूशी -Shutterstock

हम सभी सर्दियों में कुछ धूप वाले मौसम की प्रतीक्षा करते हैं, और जैसे ही एक हीटवेव आती है, हम विलाप करते हैं कि यह बहुत गर्म है। लेकिन, निष्पक्ष होने के लिए, यहहैइस समय बहुत गर्म।

यदि आप हमसे पूछें, तो दिन के दौरान इष्टतम स्थिति 25°C (ठंडी हवा के साथ) होगी। फिर, रात में, हम कुछ नींद के लिए तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से नीचे गिरना पसंद करते हैं।

अफसोस की बात है कि मौसम कभी-कभी गेंद नहीं खेलता है, और इसके बजाय, हमें जीवित रहने के लिए रचनात्मक होना पड़ता है। बजट पर शांत रहने के लिए हमारे सर्वोत्तम हैक्स के लिए पढ़ें, जिसमें . के सदस्यों की कुछ युक्तियां शामिल हैंहमारा फेसबुक ग्रुप.

हमारा पसंदीदा हीटवेव हैक:घर का बना कॉकटेल.

लू के थपेड़ों में कैसे रहें कूल?

गर्म मौसम से निपटने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं:

  1. होममेड एयर कॉन यूनिट बनाएं

    हालाँकि यूके में सार्वजनिक स्थानों पर अक्सर एयर कंडीशनिंग होती है, लेकिन आपके घर में इसका होना दुर्लभ है। एसी इकाइयां हैंमहंगा.

    हालाँकि, अपना खुद का बजट एयर-कॉन बनाना वास्तव में बहुत आसान है। रॉस और पाउला (सदस्य)हमारा फेसबुक ग्रुप ) पानी की एक बोतल को फ्रीज करके पंखे के सामने रखने का सुझाव दिया। यह एक समान उत्पादन करना चाहिए, अगर थोड़ा कम प्रभावी, एयर कंडीशनिंग के परिणामस्वरूप।

    यह विधि ठीक वैसे ही काम करती है जैसे पंखे के सामने रखी बर्फ की कटोरी। लेकिन सुनिश्चित करें कि कटोरा और पंखा a . पर रखा गया हैस्थिर सतह . वह बर्फ जल्द ही पानी में बदल जाएगी, और हम सभी जानते हैं कि अगर वह मिल जाए तो क्या होगाबिजली की वस्तु...

  2. लू में हल्के, ढीले कपड़े पहनें

    गहरे रंग हल्के रंगों की तुलना में अधिक ऊष्मा अवशोषित करते हैं। इसलिए, यदि आप सफेद (या अन्य हल्के रंग के) कपड़ों से चिपके रहते हैं, तो हीटवेव के दौरान, आप बहुत अधिक ठंडा महसूस करेंगे।

    'लाइट' आपके कपड़ों तक पहुंचने का तरीका भी है'फिटिंग और सामग्री . यह सूती या लिनन से बनी ढीली टी-शर्ट, शॉर्ट्स और कपड़े पहनने में मदद करता है। वे तंग, डेनिम कपड़ों की तुलना में अधिक हवादार महसूस करेंगे।

  3. नग्न होकर न सोएं

    जब आपका कमरा गर्म हो तो कपड़े उतारना लुभावना हो सकता है। लेकिन, आपके बर्थडे सूट में सोना वास्तव में मदद नहीं कर सकता है।

    कपड़े होंगेअपने शरीर से पसीना निकालें , आपको बहुत अधिक चिपचिपा महसूस करने से रोकता है। पजामा बॉटम्स (बिना टाइट अंडरवियर के) की एक पतली, बैगी जोड़ी पहनने से आपको रात भर ठंडा रहना चाहिए।

  4. एक चादर के पक्ष में अपना डुवेट खोदो

    सदियों पुरानी दुविधा: अतिरिक्त परतों से बचने के लिए अपनी दुपट्टे के ऊपर सोएं, या राक्षसों से बचने के लिए अपनी दुपट्टे के नीचे सोएं?

    एक समाधान है जो आपको रहस्य रात के राक्षसों से बचाते हुए आपको ठंडा करने में मदद करेगा। अपने डुवेट से छुटकारा पाएं और इसके बजाय सिर्फ डुवेट कवर के नीचे सोएं।

    लेकिन अगर आप इस गर्मी में विश्वविद्यालय जा रहे हैं, तो अपनी दुआ मत भूलना। यह मुख्य में से एक हैयूनी में लेने के लिए चीजें.

  5. गर्म पेय और सूप पिएं

    पहले हम आपको बताते हैं कि नग्न होकर सोने से आप गर्म हो जाएंगे और अब हम कह रहे हैं कि गर्म पेय पीने से आपको ठंडक का अहसास होगा। लेकिन हमारे साथ बने रहें, क्योंकि विज्ञान हमें इस पर सही साबित करता है।

    के अनुसारस्मिथसोनियन गर्म पेय पीने से आपको पसीना आता है। यह वास्तव में इस तथ्य से अधिक है कि पेय शुरू में आपके आंतरिक तापमान को थोड़ा बढ़ा देगा।

    लेकिन, यह ट्रिक सिर्फ a . पर काम करती हैशुष्क दिन . जब पसीना शरीर से वाष्पित हो जाता है, तो प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में ऊर्जा भी हवा में अवशोषित हो जाती है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है।

    आर्द्र दिनों में (जहां हवा पहले से ही नमी से भरी होती है), कम पसीना वाष्पित हो जाएगा और यह उतना प्रभावी नहीं होगा।

    इसके अलावा, अगर आपको मिल गया हैडिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या चाय , इन पर टिके रहना शायद सबसे अच्छा है। जैसा कि लुइस ने हमारे फेसबुक ग्रुप में बताया, कैफीन शरीर को डिहाइड्रेट करता है। हम सभी जानते हैं कि यह एक बुरा कदम हैकोईमौसम (विशेषकरअगर आपको भूख लगी है), हीटवेव के दौरान अकेले रहने दें।

  6. अपनी खिड़कियां और दरवाजे खोलो, पर्दे बंद करो

    अपने कमरे को प्राकृतिक रोशनी से भर देना अच्छा और अच्छा है - लेकिन किस कीमत पर? सीधी धूप आपके कमरे को और भी अधिक गर्म कर देगी, इसलिए पर्दे बंद करके आप सबसे खराब अपराधी को रोक रहे हैं।

    आपका अगला कदम होना चाहिएअपनी खिड़कियां खोलो अपने घर में हवा को प्रसारित करने की अनुमति देने के लिए। कोई भी एक भरा हुआ घर नहीं चाहता है, और अगर बाहर ठंडी हवा चल रही है, तो आप इसे घर के अंदर पकड़ना चाहेंगे।

    और, वायु प्रवाह में सहायता के लिए, रखेंआंतरिक दरवाजेआपके घर के खुले (बाहरी दरवाजे नहीं - आप चाहते हैं)चोरी होने से बचें)

    जब तक आप भरोसा करते हैंआपके घर के साथीरात भर अपने बेडरूम का दरवाजा थोड़ा खुला रखने से आपको सोते समय ठंडक बनाए रखने में मदद मिलेगी।

  7. ठंडे पानी में एक तौलिया, टी-शर्ट या चादर भिगोएँ

    यह टिप हमारे फेसबुक ग्रुप में नताली के सौजन्य से आई है, जिन्होंने बिस्तर पर एक गीला तौलिया लेने का सुझाव दिया था। उनके अपने शब्दों में, एक होटल में इसका परीक्षण करने के बाद, यह "आनंद" था।

    लिज़ी एक चादर पर ठंडा पानी चलाने, उसे बाहर निकालने और रात में उसके नीचे लेटने का भी सुझाव देती है। यह आपको ठंडा करने में मदद करेगा, और जैसा कि इसे सुबह तक सूख जाना चाहिए, आप सचमुच कुल्ला और दोहरा सकते हैं।

    आप इस टिप को दिन के समय भी उपयोग के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। बस एक पुरानी टी-शर्ट लें (आप अपनी पसंद के आकार को बर्बाद नहीं करना चाहेंगे) और इसे ठंडे पानी के नीचे चलाएं। अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए इसे निचोड़ें, और फिर इसे अपने कंधों पर लपेटें या इसे सामान्य रूप से पहनें। परमानंद!

  8. अपने कपड़े और बिस्तर (और कुछ भी) फ्रीजर में रख दें

    इस सिलसिले में हमारे पास कुछ सुझाव थे, जिनमें सेचादरें और कपड़े चाय के तौलिये को गीला करने के लिए। लेकिन मूल रूप से, टेक-होम संदेश है: यदि आप इसे अपने फ्रीजर में फिट कर सकते हैं, तो इसे वहां रख दें।

    पजामा और बिस्तर स्पष्ट रूप से प्राथमिकता हैं। डुवेट कवर से अपना डुवेट निकालें और कवर को फ्रीजर में रखें।

    आप कुछ घंटों के लिए एक गीला टी टॉवल भी डाल सकते हैं और फिर इसे अपने माथे या अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर लगा सकते हैं।

    तुम जो कुछ भी होफ्रीजर में डालना , सुनिश्चित करें कि यह प्लास्टिक बैग या किसी प्रकार के कंटेनर में है। अन्यथा, यह किसी और चीज की गंध को अवशोषित कर सकता है जो वहां है (हम पर विश्वास करें, हमारे पास चिप्स की गंध आने वाली चीजें हैं)।

  9. जानिए कहां लगाएं ठंडा पानी और बर्फ

    हम सभी जानते हैं कि बर्फ और ठंडे पानी को अपने शरीर पर लगाने से आपको ठंडक का अहसास होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हें लगाने के लिए सबसे प्रभावी अंग कहां हैं?

    तुम्हारीकलाई(अंडरसाइड, जहां आप नसों को देख सकते हैं),कोहनीतथासंयुक्त क्रीज शुरू करने के लिए महान स्थान हैं। अन्य प्रभावी क्षेत्र आपके हैंमंदिरों(आपके सिर के किनारे, आपकी आंख और आपके कानों के कोनों के बीच लगभग आधा) और आपकामाथा . अपने को भिगोनापैरकुछ बर्फ के ठंडे पानी में भी आपको ठंडा करने में मदद मिलेगी।

    इनमें से हमारी सबसे बड़ी पसंद है आपकी कलाइयों पर ठंडा पानी लगाना। यदि आप अपने हाथों से अपने चेहरे या धड़ के काफी करीब सोते हैं, तो यह शांत रहने का आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी तरीका हो सकता है।

    आपकी कलाइयाँ नाड़ी बिंदु हैं और जैसे, उनसे ऊष्मा निकलती है। बिस्तर पर जाने से पहले उनके ऊपर ठंडा पानी चलाने से आपकी कलाइयों से पैदा होने वाली गर्मी का असर कम हो जाएगा।

  10. आइस पैक का उपयोग करें या अपना खुद का बनाएं

    गर्म पानी की बोतल मिली? उत्तम! उस भुलक्कड़ ढक्कन को हटा दें और इसे बर्फ और/या ठंडे पानी से भर दें। यह आपके पैरों को (या जहां कहीं भी आप इसे लगाने के लिए चुनते हैं) अच्छा और ठंडा रखना चाहिए ताकि आप सो सकें।

    अगर आपके पास गर्म पानी की बोतल नहीं है, तो घबराएं नहीं। फ्रीजर ब्लॉक या आइस पैक ठीक वैसे ही काम करते हैं (यदि बेहतर नहीं है)। आप उठा सकते हैं aअमेज़न पर मल्टीपैक बस कुछ क्विड के लिए। और जब आप उनका उपयोग खुद को ठंडा रखने के लिए नहीं कर रहे हैं, तो आप कर सकते हैंअपने भोजन को ठंडा करने के लिए उनका उपयोग करेंधूप में पिकनिक के लिए।

  11. अपने पंखे को खिड़की से बाहर इंगित करें

    इस आखिरी टिप ने वास्तव में छात्र बचाओ कार्यालय को विभाजित कर दिया है। लेकिन हमारे छात्र धन विशेषज्ञ, जेक, अड़े हैं कि यह काम करता है। अजीब तरह से, विज्ञान उसके पक्ष में प्रतीत होता है। हम आपके साथ विवरण साझा करेंगे ताकि आप इसे स्वयं आज़मा सकें।

    हालांकि अपने आप पर पंखे को निशाना बनाना सबसे तुरंत ताज़ा करने वाला विकल्प हो सकता है, लेकिन यह कमरे को ठंडा करने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। इसके बजाय, खिड़की से अपने पंखे को निशाना बनाकर, आप कमरे से गर्म हवा निकालेंगे और इसे बाहर से ठंडी हवा से बदल देंगे।

    ध्यान दें कि यह टिप केवल तभी काम करती है जबआपके घर के अंदर की तुलना में बाहर की हवा ठंडी है . तो यह उपयोगी है जब रात में तापमान गिर जाता है लेकिन आपका शयनकक्ष अभी भी स्वादिष्ट है।

एक हीटवेव एक अच्छा समय हैसमर फ़्लिंग करें...