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आसान चिकन ब्रेस्ट ट्रेबेक रेसिपी

फ्लैट डिनर पकाने की आपकी बारी है, और आप अभी तक एक और लसग्ने बनाने का अनुभव नहीं कर रहे हैं। आप क्या चाबुक कर सकते हैं? हमारी आसान चिकन ट्रेबेक रेसिपी देखें।

क्रेडिट: एमएसशेवShutterstock

इसआसान चिकन ट्रेबेक नुस्खा बनाने में 45 मिनट लगते हैं, लेकिन इसमें 30 मिनट का खाना बनाना शामिल है। तो, अगर हम खुद ऐसा कहते हैं, तो यह पूरी तरह से स्वादिष्ट भोजन तैयार करने और वापस करने के लिए एक सुपर क्विक डिश है।

और क्या अधिक है, आप नहींपास होना इस ट्रेबेक को चिकन के साथ बनाने के लिए. हॉलौमी एक बेहतरीन शाकाहारी विकल्प है, या आप इसके बजाय कोरिज़ो का उपयोग करना चाह सकते हैं (या साथ ही - हम न्याय नहीं करेंगे)। यह वास्तव में बहुमुखी सेंकना रात के खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह चार लोगों को खिलाता है और विभिन्न फलों (हाँ, टमाटर एक फल है) और सब्जियों से पोषण से भरा होता है।

तो, अपने ओवन के दस्ताने और अपने एप्रन खोदें। यह एक ऐसा व्यंजन बनाने का समय है जोअपने दोस्तों को प्रभावित करें और शायद खुद भी। आप एक पाक प्रतिभा हैं, आप इसे अभी तक नहीं जानते हैं। यहां बताया गया है कि हमारा आसान, फिर भी मनोरम, चिकन ट्रेबेक कैसे बनाया जाता है।

यह नुस्खा हमारे . का हिस्सा हैछात्र भोजन योजना, जो आपको प्रति दिन £3 से कम में खिला सकता है!

आसान चिकन ट्रेबेक रेसिपी

सामग्री

कार्य करता है:4|लागत:£6.44* (£1.61 प्रति सर्विंग)|समय लिया:45 मिनट

  • 650 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, या लगभग 3-4 मध्यम आकार के स्तन (£ 3.65)
  • 500 ग्राम शकरकंद (£ 0.45)
  • 3 आंगन (£1.25)
  • 4 गाजर (£0.16)
  • 2 लाल प्याज (£ 0.42)
  • 250 ग्राम चेरी टमाटर (£ 0.48)
  • एक चम्मच जैतून का तेल (£0.03)।

तरीका

  1. अगर आपके पास पंखा ओवन है तो अपने ओवन को 200°C, गैस मार्क 6, या 180°C पर प्रीहीट करें।
  2. अपने शकरकंद, तोरी, गाजर, प्याज और टमाटर इकट्ठा करें और उन्हें काट लें कि आप उन्हें कैसे पसंद करते हैं। हम यह सुनिश्चित करने के लिए आपके फलों और सब्जियों को मोटा और तिरछे काटने की सलाह देंगे कि आप वास्तव में उन सभी स्वादों को अपने ट्रेबेक में कैप्चर कर रहे हैं।
  3. उपरोक्त सामग्री को एक बड़े, ओवन के अनुकूल ट्रे में मिलाएं, और स्वाद के लिए मिश्रण को सीज़न करें। आप पारंपरिक नमक और काली मिर्च, या कुछ और साहसिक चुन सकते हैं। यह बिट वास्तव में आप पर निर्भर है।शीर्ष टिप: ठीक है, हम जानते हैं कि हमने कहा था कि यह बिट आपके ऊपर था (और यह है), लेकिन हम लहसुन और अजवायन के फूल के साथ मसाला लगाने की सलाह देंगे। हमारा विश्वास करो, यह वास्तव में बहुत अच्छा स्वाद लेता है।
  4. सभी सब्जियों को अपने हाथों से एक साथ मिलाएं ताकि आपके पास एक अच्छा फैलाव हो। यह शायद पहले से ही आश्चर्यजनक रूप से रंगीन और इस बिंदु पर खाने के लिए पर्याप्त अच्छा लगेगा - इस तरह आप जानते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं।
  5. अपने चिकन को तिरछे स्लाइस करें या इसे एक तेज चाकू से काट लें और इसे अपने आलू, तोरी, गाजर, प्याज और टमाटर के ऊपर रखें।
  6. सीज़न फिर से करें क्योंकि आपके पास कभी भी पर्याप्त सीज़निंग नहीं हो सकती है।
  7. ट्रे को फॉयल से ढक दें और अपने पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक बेक करें।
  8. एक बार पक जाने के बाद, डिश अप करें और परोसें।शीर्ष टिप:यह स्वादिष्ट ट्रेबेक अपने आप में आनंद लेने के लिए काफी अच्छा है, लेकिन यदि आप विशेष रूप से पेकिश महसूस कर रहे हैं तो आप कुछ मैश किए हुए आलू के साथ भी परोसना चाह सकते हैं।

स्वस्थ और स्वादिष्ट, आप वास्तव में इस चिकन ट्रेबेक रेसिपी के साथ गलत नहीं हो सकते। प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खिलाकर अपने दिल (और अपने पेट) को खुश रखें।

साथ ही, इस रेसिपी की असली सुंदरता यह है कि यदि आप इसे एक बार में पूरा नहीं कर सकते हैं, तो बस इसे ठंडा होने दें और फिर अगले दिन का आनंद लेने के लिए इसे रेफ्रिजरेट करें। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आपका चिकन गरम करते समय गरम हो रहा है।

हम एक के बारे में नहीं सोच सकतेफ्लैट-फ्रेंडली डिनरइस से बहुत बेहतर!

आश्चर्य है कि जब आप अपने हॉल में चले गए तो आप उन 20 टिन बीन्स के साथ पृथ्वी पर क्या करने जा रहे हैं? हमारे गाइड की जाँच करेंपके हुए बीन्स से आप स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं.

* लेखन के समय कीमतें सही हैं (प्रयोग करते हुएटेस्को.कॉमदिशानिर्देश के रूप में कीमतें)।

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